2022

Com base nas orientações da Direção-Geral da Saúde (DGS) para os cuidados de saúde primários, apresentamos 10 recomendações essenciais para promover uma alimentação saudável.Sabe-se que hábitos alimentares inadequados, associados a fatores de risco metabólicos como níveis elevados de glicemia, colesterol LDL, triglicéridos ou pressão arterial, são responsáveis por reduzir a qualidade de...

A perda de peso ocorre quando a ingestão alimentar do indivíduo é inferior às suas necessidades. A perda de peso deve ser motivo de preocupação, e encarada como um sinal de alerta, sempre que ocorre de forma involuntária, ou seja, sempre que não é programada ou intencional.As principais causas de perda de peso são a diminuição do apetite e a prática de um padrão alimentar monótono e/ou...

Manter-se hidratado é essencial para a saúde e o bem-estar, especialmente em dias quentes ou durante momentos de maior atividade física. Os melhores alimentos e bebidas para uma hidratação completa vão além da simples ingestão de água, e conhecer essas opções pode fazer toda a diferença na sua rotina diária. A água é fundamental para o funcionamento adequado do organismo, desempenhando...

Ao longo da vida deparamo-nos com a perda de algumas capacidades que, de forma provisória ou permanente, poderão limitar a nossa mobilidade e segurança. Os produtos de apoio poderão diminuir os efeitos da perda de mobilidade nas tarefas do quotidiano. Mas várias barreiras se entrepõem para a sua utilização: Disponibilidade: não se encontram produtos de apoio em todas as zonas do...

“Para prevenir e controlar a Diabetes é fundamental reconhecer os sintomas, realizar rastreios regulares e adotar hábitos de vida saudável.Sensação de sede excessiva, vontade frequente de urinar, fadiga, visão embaçada, fome e perda de peso são os sintomas mais comuns da Diabetes, que muitas vezes passam despercebidos aos doentes.Isto significa que uma pessoa diabética pode viver durante vários...

A dificuldade em engolir alimentos ou líquidos, conhecida como disfagia, é um problema comum entre os idosos, mas não deve ser encarada como algo normal. Se você já presenciou alguém se engasgando durante as refeições, é importante entender melhor essa condição e como ela pode impactar a saúde e a qualidade de vida. O Que é a Disfagia?A disfagia é caracterizada por uma alteração na...

A maioria das pessoas preocupa-se com o facto de se tornarem esquecidas, pensando que este será um primeiro sinal da doença de Alzheimer. O facto é que nem todas as pessoas idosas com problemas de memória sofrem, ou sofrerão, de Alzheimer. São inúmeros os outros factores que podem desencadear problemas de memória, tais como: 1.Envelhecimento São várias as diferenças entre o envelhecimento...

Com a pandemia, manter o autocuidado é bastante mais desafiador. Contudo, este é essencial para manter a saúde psicológica. No último ano, o mundo mudou drasticamente e todos sentimos necessidade de adaptar a nossa rotina e estilo de vida. As mudanças, os ajustes e as restrições são constantes e a preocupação e a incerteza vieram para ficar. Neste cenário, importa mais do que nunca adotar...

Com o envelhecimento, é comum que as necessidades dos pais idosos aumentem, sendo que é essencial ajudá-los. No entanto, pode não ser fácil perceber exactamente como se pode ajudar, principalmente se esta ajuda não for facilmente aceite pelos pais idosos. 1.Ter empatia com os pais idosos Embora por vezes não seja fácil lidar com a frustração ou carência dos pais idosos, a verdade é que ter...

A osteoporose em idosos, de uma forma geral, caracteriza-se pela degeneração e/ou baixa produção óssea. Quando ocorre, os ossos tornam-se frágeis e ficam mais propensos a fraturas, especialmente em caso de quedas. Com o avançar da idade, é importante começar a pensar em prevenir e/ou combater a osteoporose, pelo que existem vários aspetos a ter em consideração. 1. Exercício físicoÉ...