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Sabe como promover uma boa digestão dos alimentos?

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À medida que envelhecemos, ocorre uma redução da produção do suco gástrico, que atua no estômago e é importante para a absorção dos nutrientes. Devido a esta condição, a digestão dos alimentos torna-se mais lenta e, consequentemente, verifica-se uma redução do apetite.

Para facilitar a digestão e preservar o apetite recomendamos:

1. Criar horários fixos para as refeições e não comer nos intervalos das mesmas.

2. Fazer 5 a 6 refeições diárias.

3. Comer pequenas porções de alimentos a cada refeição.

4. Beber, pelo menos, 8 copos de água por dia.

5. Moderar o consumo de açúcar, sal, gorduras (especialmente gorduras saturadas), alimentos fritos e bebidas alcoólicas.

6. Caminhar antes das refeições poderá estimular o apetite.

Referência: FCNAUP. Projeto Nutrition UP65

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