A hidroginástica é uma modalidade de atividade física, que inclui exercícios do tipo aeróbicos e exercícios para o desenvolvimento da resistência muscular localizada, força muscular e flexibilidade. É praticada em grupo, predominantemente na vertical, onde a água é utilizada como sobrecarga natural, permitindo a sua aplicação para diferentes objetivos e grupos etários desde que seja adequadamente adaptada.
O envelhecimento conduz a uma perda progressiva das aptidões físicas e do organismo, podendo resultar em um aumento do risco do sedentarismo na terceira idade. Essas alterações põem em risco a qualidade de vida do idoso por limitar a capacidade para a realização de suas Atividades de Vida Diárias (AVD).
A modalidade surgiu há muitos anos e, inicialmente, era utilizada para a recuperação de lesões. Nos anos 80, no entanto, a atividade passou a ser praticada como exercício físico e hoje é realizada, normalmente, de forma coletiva, com o uso de música e muita animação.
Embora a hidroginástica não seja uma atividade exclusiva para idosos, é neste público que encontramos o maior número de praticantes. Muitos vêm procurar a atividade sob recomendação médica e apresentam grande número de restrições que devem ser consideradas na prescrição e na escolha dos objetivos. Além disso, no que se refere às atividades aquáticas, nesse grupo, cuidados especiais devem ser considerados para evitar infecções de ouvido e de pele.
Quais os Benefícios da Hidroginástica para Idosos?
A prática de atividade física é fundamental para o idoso, não só na prevenção de doenças como na reabilitação de suas habilidades motoras, promovendo um estilo de vida saudável que é fator preponderante para a melhoria da qualidade de vida.
– Melhora o condicionamento físico
– Aumenta a força muscular
– Possibilita a prática de exercício com um baixo impacto
– Ajuda na autonomia
– Combate o stress
A flexibilidade, o equilíbrio, a coordenação motora e a modificação da composição corporal são igualmente beneficiados pela hidroginástica.
Em muitas ocasiões, para tornar esta atividade mais divertida, os exercícios são acompanhados por objetos como halteres ou os famosos noddles de espuma, também conhecidos como churros aquáticos.
Durante as aulas de hidroginástica para idosos, o principal objetivo é o condicionamento cardiovascular e muscular, coordenação motora e relaxamento.
A realização de exercícios físicos na terceira idade traz muitos benefícios à saúde, os quais somados resultam numa melhor qualidade de vida. A hidroginástica para idosos, em particular, permite que mesmo aquelas pessoas com algumas restrições de movimento ou impacto possam aproveitar os ganhos desta prática esportiva.
A realização de exercícios aquáticos pode ser benéfica para os seguintes problemas de saúde:
– Artrite
– Esclerose múltipla
– Dor lombar, nos joelhos e para a reabilitação
– Diabetes
– Fibromialgia
– Problemas cardíacos
– Aumento da resistência cardiovascular
– Aumento da força e da resistência muscular localizada (RML)
– Mudanças na composição corporal
– Aumento da flexibilidade, do equilíbrio e da coordenação motora global
Um programa de hidroginástica para idosos deve incluir exercícios que estejam direcionados às modificações mais importantes que surgem com o processo de envelhecimento e auxiliam no bom desempenho das atividades da vida diária.
A disponibilidade de uma piscina pode permitir ao idoso participar em atividades recreativas e desportivas, incentivando a sua autonomia. De uma vasta rede a nível nacional de residências com piscina para seniores, a Via Senior destaca as seguintes no artigo.
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