– Não saia de casa. Para reduzir ao máximo o contágio é fundamental que não saia de casa e que evite o contacto com outras pessoas, incluindo a família mais próxima. Qualquer um pode ser portador da doença.
Peça a pessoas mais novas e saudáveis para lhe fazerem as compras dos bens essenciais e medicamentos. Se tiver mesmo de sair, use sempre máscara e evite grandes superfícies, optando pelo comércio local onde não existe um tão grande aglomerado de pessoas. Não se esqueça de se desinfectar mal chegue a casa e deixe à porta os sapatos que usou para ir à rua
– Mantenha-se activo. Em casa, mantenha a actividade física, fazendo exercícios e alongamentos. Se restringir a actividade física, irá perder massa muscular e irá aumentar a sensação de fraqueza. A actividade física é também importante para estimular o sistema imunitário
– Cuidados a ter com a alimentação. Deverá beber bastantes líquidos e ter uma dieta equilibrada. Prefira se possível produtos frescos e evite comer gorduras e conservas. Os produtos frescos são mais ricos em vitaminas e nutrientes o que também irá reforçar o sistema imunitário
– Em caso de doença. Se tiver sintomas gripais ligeiros, tais como, dores de cabeça, febre que cede ao paracetamol, dores no corpo ou tosse, não recorra a uma urgência nem ligue para a saúde 24. Se tiver dúvidas contacte o vosso médico assistente ou outro profissional de saúde.
SINTOMAS DE ALERTA – Falta de ar, febre que não cede ao paracetamol e alteração do estado de consciência. Nestes casos, deverá ligar para a linha SNS 24 (808 24 24 24) ou ser visto com urgência por um médico
