Durante o inverno, queixas como tosse, dor de garganta, nariz entupido e febre tornam-se frequentes. Estes sintomas estão normalmente associados ao aumento das infeções respiratórias típicas dessa estação. Assim como na primavera, quando os pólenes provocam alergias, o inverno é marcado por doenças respiratórias infeciosas, muitas das quais causadas por vírus e bactérias que se multiplicam devido ao frio e à humidade. No entanto, adotar um estilo de vida saudável e comportamentos preventivos pode ajudar a reduzir os riscos.
A Importância da Prevenção
O aumento das infeções respiratórias no inverno é um fenómeno sinérgico. Além do frio e da humidade, que tornam as mucosas mais vulneráveis, a permanência em ambientes fechados favorece a transmissão de vírus e bactérias. Jaime Alvarez de Pina, pneumologista, destaca que a transmissão das infeções ocorre principalmente por via inalatória, através de gotículas no ar ou pelo contacto com superfícies contaminadas. Por isso, práticas de higiene são essenciais para reduzir a disseminação.
Além disso, é fundamental fortalecer o sistema imunológico. Uma alimentação equilibrada, a prática regular de exercício físico e o descanso adequado são fundamentais para manter as defesas do organismo em boa forma. “Durante o sono, o corpo recupera as suas células imunológicas”, explica o especialista. Também é importante proteger o aparelho respiratório, evitando a exposição à poluição e ao clima agressivo.
Como Prevenir a Rinosite
A rinosite é um problema comum no inverno, afectando milhares de pessoas. Ela ocorre quando há inflamação das fossas nasais (rinite) e dos seios perinasais (sinusite), com a mucosa nasal a produzir secreções espessas e dolorosas. O tratamento consiste em manter as secreções fluidas, com ingestão de líquidos e lavagem nasal com soro fisiológico. Caso os sintomas persistam, é necessário consultar um médico, que poderá prescrever medicamentos.
Combatendo Faringites, Laringites, Amigdalites e Otites
Estas condições afectam as vias aéreas superiores e são muito frequentes, especialmente em crianças. A causa mais comum é viral, mas também podem ser provocadas por bactérias, como os estreptococos. As faringites, laringites e amigdalites normalmente apresentam dor intensa, dificuldade em engolir ou rouquidão. Quando os sintomas são graves ou persistentes, é importante procurar ajuda médica, pois estas infecções podem gerar complicações.
Como Tratar a Constipação
A constipação, embora incómoda, geralmente não é grave. Provoca sintomas como nariz entupido, espirros e dor de garganta, e tende a desaparecer por si só. A melhor forma de tratar a constipação é com descanso, ingestão de líquidos e evitar o fumo e o frio. Nos casos mais intensos, podem ser utilizados medicamentos para aliviar os sintomas.
Como Evitar a Gripe
A gripe, provocada pelo vírus influenza, é altamente contagiosa e pode ser fatal. Espalha-se através das gotículas expelidas por tosse e espirros e pode causar febre alta, dores musculares e tosse. Além de repouso, hidratação e o uso de antitérmicos como o paracetamol, o tratamento pode incluir antivirais nos primeiros dias da infecção. Caso o quadro se agrave, é crucial procurar atendimento médico.
Sintomas e Prevenção da Pneumonia
A pneumonia pode ser causada por vírus, bactérias ou fungos, sendo mais grave para pessoas com o sistema imunitário comprometido, como idosos ou doentes com doenças crónicas. Os sintomas incluem febre alta, dor no peito e tosse com secreção. Caso estes sintomas surjam, especialmente em pessoas de risco, é fundamental procurar um médico, que pode recomendar exames como radiografia e iniciar o tratamento adequado.
Prevenir e tratar estas condições com cuidados simples, como boa alimentação, exercício e higiene, pode fazer toda a diferença na protecção contra doenças respiratórias durante o inverno.
Fonte: SAPO Lifestyle
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